更新日：2023年07月25日
温熱効果やデトックス効果（発汗作用）、美肌効果だけでなく、エプソムソルトにはさまざまな効果効能があります。今回は、エプソムソルトの効果効能、使用時の注意点、正しい使い方について詳しく解説していきます。
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エプソムソルトの効果効能について
それでは、さっそくエプソムソルトの気になる効果効能についてご紹介します。
エプソムソルトを使うことでさまざまな効果やメリットがありますので是非取り入れてみてくださいね。
高い温熱効果とデトックス効果（発汗作用）！
バーミンガム大学の研究結果では、ミネラル成分の一種であるマグネシウムを体内に吸収することで温熱効果が高まり、身体の芯から温めてくれることがわかっています。
エプソムソルトを入浴時に使用することで、高い温熱効果とデトックス効果が期待できます。
発汗には老廃物を排出するデトックス効果があるので代謝を上げて肌のターンオーバーの促進も行ってくれます。
全身の血行が良くなるので、冷え性やむくみが気になる方にもおすすめです。
使用レビューでは「想像以上の汗に驚いた！」というレビューも多数投稿されています。
またエプソムソルトの凄いところは、入浴後の保温力の高さにもあります。
身体を芯から温めてくれるという点とエプソムソルトの成分とタンパク質が結合することで肌に膜を形成してくれます。
その膜が熱の放出を防ぎ、入浴後も温まった身体を冷えから守ってくれます。
エプソムソルトによる効果で排出された毒素が体内に再吸収されるということはありませんのでご安心ください。
筋肉疲労や抗炎症効果も！
マグネシウムには抗炎症効果と筋肉細胞にあるカルシウム量を調節し整えてくれる機能をもっています。
筋肉痛や打ち身などの痛みを和らげてくれる効果も期待できるので、トレーニングやスポーツ後のリカバリーケアにもおすすめです。
その他にも身体の血行が良くなることで、筋肉の緊張や硬直をほぐしてくれるので肩こりや腰痛を和らげる効果も期待できます。
リラックス効果と安眠効果！
マグネシウムには神経の興奮を鎮めてくれるという効果があるということも報告されています。
入浴時に肌からマグネシウムを吸収することで、興奮した神経を鎮めストレスによるイライラやうつ症状を軽減し、精神状態を安定にしてくれる効果があります。
就寝前にエプソムソルト入浴することで、神経の興奮を抑えて眠りにつきやすい状態へと導いてくれます。
なかなか寝つきにくいという方にもおすすめです。
美肌効果や美髪効果も！
エプソムソルト入浴をすることで、肌の水分や油分を整え潤いを与えてくれます。
毛穴の汚れや古い角質を除去するピーリング効果もあり、使い続けることで毛穴が目立ちにくくなる効果も。
また水道水に含まれる塩素（カルキ）を中和してくれる効果があるので、塩素による肌トラブルや毛髪へのダメージも軽減してくれます。
塩素による肌や毛髪へのダメージは大きく、殺菌力が強い塩素はタンパク質を壊す作用があるといわれています。
塩素の影響により肌の皮脂を過剰に落としてしまい乾燥肌を招いたり、髪の表面にあるキューティクルを剥がし傷めてしまうこともあります。
シャンプーやコンディショナーにエプソムソルトを入れることで、頭皮の汚れや古い角質を除去し潤いを与えてくれ、頭皮のリラックス効果や血行促進にも期待ができます。
その副次効果として白髪を黒髪に蘇らせるという効果もあるといわれています。
大腸がんや脳梗塞への効果も期待されています
エプソムソルトの主成分であるマグネシウムは、身体には欠かすことができないミネラルの一種です。
マグネシウムを摂取することで、大腸がんや脳梗塞のリスクが軽減するという研究結果も発表されています。
参考：エプソムソルトは癌に効果的？経皮吸収の効果について
参考：エプソムソルトで脳梗塞のリスクが下がる？医学的根拠を解説
エプソムソルト使用時の注意点
入浴時間は必ず20分以内に
エプソムソルトを使用した入浴時間は、約10～20以内に抑えるようにしましょう。20分以上入浴を行うと身体への負担が大きくなり、かえって逆効果になる場合があります。
長時間の入浴は避けて、入浴時間を守ることでエプソムソルトの効果を高めることができます。
飲酒後の入浴は避ける
飲酒後の入浴は、アルコールがより身体中に巡ってしまうため危険性が高まるり、入浴前よりも酔いが強くなってしまいます。
さらにエプソムソルトの効果により、血行促進や代謝を活性化させる効果もあるので、通常よりも酔いが強くなる可能性が非常に高くなります。飲酒後にエプソムソルト入浴を行うと、吐き気やめまいなどを引き起こす原因になってしまうでしょう。
また酔った状態では、多くの血液が全身に送られることで脳や心臓の血流は減少してしまいます。それにより脳貧血、不整脈、心臓発作などを引き起こしてしまうリスクを高めてしまいます。
心臓にも大きな負担をかけてしまう恐れがあるので、飲酒後の入浴は絶対に控えましょう。
3年以上経過したエプソムソルトの使用は控える
エプソムソルトの使用期限は、設けられていないのが一般的です。ただしメーカーでは、2～3年以内の使用を推奨しています。3年以上経過したエプソムソルトの使用は控えることが望ましいでしょう。
保管時には、直射日光が当たる場所や湿度が高い場所を避けて保管しましょう。
エプソムソルトの飲用は禁止
エプソムソルトの飲用は、メーカーからも禁止されています。胃腸への刺激や負担、下痢になる場合がありますので飲用は控えるようにしましょう。
エプソムソルトの効果的な正しい使用方法
エプソムソルトの使用方法をしっかり守り、効果的に使用しましょう。
エプソムソルトの1回あたりの使用量
浴槽のお湯に対して、0.1～0.2%の量のエプソムソルトを加えていきます。仮に浴槽に150Lのお湯が入れてあった場合、約150～300gのエプソムソルトを加えます。
エプソムソルトを加えたら、よく混ぜて溶かしてから入浴しましょう。
濃度が高い方がエプソムソルトの効果はより高くなりますが、1日あたりのコストも高くなってしまうのでご自身にあった使用量を調節しましょう。
エプソムソルトの入浴時間
上記でも記述した通り、エプソムソルト入浴での入浴時間は約10～20分が理想的です。長時間の入浴を避けることで、エプソムソルトの効果を高めることができます。
時間を守り正しく入浴を行いましょう。
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総合評価4.61 レビュー件数：3,623件
※2020/10/23時点
5年くらいは使い続けてます。毎晩必ずしも湯船に入らないと我慢できないので毎晩使ってます。出張に行く時で大浴場がないホテルに泊まる時も必ず持って行ってた位です。これを入れると汗の出方が全然違くて、温まるしスッキリするので手放せません。また、毎日使うものだからこそ、値段が高くては続きませんが、この金額で大体3ヶ月持つので続けられてます。
| 容量 | 10kg | 1回あたりの使用量 | 約100g |
|---|---|---|---|
| 成分 | 硫酸マグネシウム | 香り | 無香 |
