エプソムソルトで脳梗塞のリスクが下がる？医学的根拠を解説

エプソムソルトが、脳梗塞などの脳卒中を引き起こすリスクを下げる効果があるとして、今注目を集めています。

今回は、エプソムソルトを使用することで、脳梗塞にどのような影響や効果があるか医学的根拠をもとに詳しく解説していきます。

エプソムソルトによるマグネシウム摂取で脳梗塞リスクは下がるのか？

スウェーデン国立環境医学研究所が、米医学誌「American Journal of Clinical Nutrition」にて発表した論文によると、マグネシウム摂取量を増やすことで、脳梗塞の発症リスクを低下させる効果があることが明らかになっています。

具体的には、マグネシウム摂取量が増加するごとに、脳卒中リスクが低下する関連性が認められ、マグネシウムを100g/1日あたり多く摂取することで、脳卒中の発症リスクが8%も低下し、統計学的にも有意との見解となっている。

しかし、マグネシウム摂取量を増加させることで脳卒中の発症リスクは低下させる関連性は明らかとなったが、脳出血、くも膜下出血の発症リスクの低下は認められなかったとしています。

以上のことを踏まえると、脳卒中には、「脳梗塞」、「脳出血」、「くも膜下出血」の3タイプに分類されますが、マグネシウム摂取量を増やすことで、脳梗塞の発症リスクを低下させる認められているということです。

ただし、脳出血やくも膜下出血への効果は認められていませんので混合しないように注意しましょう。

参考文献：Dietary magnesium intake and risk of incident coronary heart disease in men: A prospective cohort study | Clinical Nutrition
参考：食事からのマグネシウム摂取量と虚血性心疾患発症との関連について | 国立研究開発法人 国立がん研究センター

エプソムソルトは経皮吸収となる

上記の論文では、食事によるマグネシウム摂取量を増加させた結果として、脳卒中の発症リスクが8%低下したと述べられています。

しかし現時点では、エプソムソルト入浴を行い、マグネシウムを経皮吸収し脳卒中の発症リスクが低下したという論文は出ていません。

経口摂取と経皮吸収の違いについて

経口摂取と経皮吸収では主にどのような違いがあるのか詳しく解説していきます。

参考：経皮吸収型製剤使用マニュアル 1.薬物吸収について | 医療関係者向け情報 トーアエイヨー

食事によるマグネシウムの経口摂取

経口摂取されたマグネシウムは、消化管で吸収され、過剰量分は便や尿として排出されます。

またマグネシウムの腸管からの吸収率は、成人で平均摂取量が約300～350mg/日の場合、約30～50%とされています。

参考：カルシウム・ マグネシウム等 （硬度）| 食品安全委員会

エプソムソルト入浴によるマグネシウムの経皮吸収

エプソムソルトなどでマグネシウムを経皮吸収した場合の吸収率は、現時点では正確には判明していません。

ただしマグネシウム（エプソムソルト入浴）は、ほかの成分に比べて経皮吸収しやすい成分とされています。

経皮吸収の場合、表皮や汗腺、細胞の隙間などを通過し、毛細血管に吸収されて全身を循環していきます。

マグネシウムを経口摂取により過剰摂取した場合、下痢などの副作用が起きやすくなりますが、エプソムソルト入浴など経皮吸収の場合、副作用を軽減できるというメリットがあります。

また皮膚からゆっくりと吸収されるので、効果が持続しやすいというメリットも。

エプソムソルト入浴の主な効果

エプソムソルト入浴では、主に「優れた温熱効果とデトックス効果」、「筋肉疲労改善や抗炎症効果」、「リラックス効果」、「美肌効果」などが挙げられます。

普段では汗をかきにくい体質の方でも、5～10分ほどで発汗作用を実感できるでしょう。

またアトピー性皮膚炎の治療などにもエプソムソルトが活用されるほど、美肌効果が高いことでも知られています。

エプソムソルトには、皮膚のバリア機能を改善する作用があり、乾燥肌やアトピー性皮膚炎の方にもおすすめです。

参考：エプソムソルトの効果効能と注意点！正しい使い方もご紹介！
参考：エプソムソルトのアトピーへの効果について！皮膚科の実例も紹介！

脳卒中の種類について

上記でも軽く触れましたが、脳卒中は大きく分けて、「脳梗塞」、「脳出血」、「くも膜下出血」の3つに分類されます。

今回は、マグネシウム摂取による効果が認められている脳梗塞についてご紹介します。

参考：脳卒中 | 病気について | 循環器病について知る | 患者の皆様へ | 国立循環器病センター病院

脳梗塞とは？

脳梗塞は、脳の血管が血栓などで血管の一部が詰まり、脳が壊死する病気です。

脳卒中の中でも最も患者数が多いのが特徴です。

脳梗塞の症状としては、手足のしびれや麻痺、呂律が回らない、言葉が出てこない、言葉が理解できないなどの症状が表れます。

さらに脳梗塞は、3つのタイプに分類することができます。

脳梗塞の主な原因

脳梗塞は、高血圧、糖尿病などの生活習慣病から引き起こる動脈硬化が原因となったり、心室細動が原因となり心臓でできた血栓が脳に流れて脳梗塞を引き起こす原因となる場合など様々です。

高血圧、糖尿病などの生活習慣病は、規則正しい生活を心がけることで、改善することができますので、日頃からの心掛けが重要です。

バランスの取れた食生活、適度な運動、過度な飲酒・喫煙を控えるなど、生活習慣を見直していきましょう。

食事でのマグネシウム摂取は精製されていない天然塩がおすすめ

食事でのマグネシウム摂取は、精製されている食卓塩ではなく、ミネラル豊富な天然塩のみがおすすめです。

精製塩と天然塩では、塩に含まれているミネラルの含有量が大きく異なります。

精製塩を過剰摂取してしまうと、身体のミネラルバランスが崩れるとも言われています。

精製塩と天然塩の主な違いは下記の通りです。

精製塩：塩化ナトリウム99%以上でマグネシウムが含まれていない

精製塩には、原塩を溶解し精製した高純度タイプの精製塩（塩化ナトリウム99.5%以上）と海水からイオン交換膜透析法で塩の成分を濃縮する食塩（塩化ナトリウム99%以上）の2種類のタイプがあります。

どちらもほとんどの成分が塩化ナトリウムとなり、マグネシウムやカルシウムが含まれていないのが特徴です。

またサラサラとした質感も大きな特徴といえるでしょう。

天然塩：マグネシウムも豊富に含まれている

一方天然塩は、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどが豊富に含まれているのが特徴です。

現在では主流となっているイオン交換式での製法とは異なり、昔ながらの伝統的な自然乾燥や平釜で煮詰めて、濃縮を重ねて結晶化させていきます。

食塩はただ塩辛いという印象が強いですが、海水由来の甘さや旨さ、コクなどが凝縮しているので、食塩とはまったく違う味にビックリする方も少なくありません。

いつも使う食塩を天然塩に変えるだけで、簡単にマグネシウムを摂取することができ、脳梗塞予防におすすめです。

食塩とは異なり、しっとりとした質感で、原料は海水のみとなっています。

脳梗塞予防に取り入れたい天然塩とエプソムソルト

それでは最後に、脳梗塞予防に取り入れたいおすすめの天然塩とエプソムソルトをご紹介します。

手軽にマグネシウムを取り入れることができますので、是非試してみてくださいね。

経口摂取にはマグネシウムが豊富な天然塩がおすすめ

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  海外輸入の天日塩に国内で海水やニガリなどを加えた塩も多く流入していますが、伊豆大島の海水のみを使用し、天日と平釜の伝統的な製法で作られた日本古来の天然塩。

  化合物や科学的な製法も一切使用しておらず、オーガニックに拘る方におすすめの天然塩です。

  100gあたり700mgのマグネシウムが含まれており、効率よくマグネシウムを摂取することができます。

  ほのかな甘さや旨味もあり、調味料としても最適です。

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いろいろ調べて塩を変えるために購入！しっとりしてると書いてありましたが、ホントにしっとり！
そして、うまい！！精製塩にくらべて甘さも感じ、ガツンとくる尖った感じがない！
塩で感動を覚えるとは、思ってもなかったですが、これは素晴らしいの一言！

経皮吸収でおすすめのエプソムソルト入浴剤

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  温熱効果、発汗作用の効果も高く、エプソムソルトの効果をしっかりと感じることができるでしょう。

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毎年冬になると、足が粉を吹いて掻きむしっていたのですが、こちらの商品を使うようになって お肌のうるおいが全然ちがいます。しかも冷え性の私が、足が冷たくて眠れないということも無くなりました。
あまりに良すぎて、母と姉にも試してほしくて2k入×4パックのものを追加購入しました。
本当は、あまり教えたくないくらいですが悩まれている方の参考になればと思いレビューを書かせていただきました。