低周波治療器はダイエット効果がある？ダイエット効果について解説

肩こりや腰痛などに効果のある低周波治療器で痩せるなどのダイエット効果、トレーニング効果などはあるのでしょうか。今回は、低周波治療器のダイエット効果について解説していきます。

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EMSよりもダイエット効果が低いが代用は可能

EMSではMTGが手掛けるシックスパッド（SIXPAD）などが有名ですが、低周波治療器と原理や仕組みは同じなので代用は可能です。しかしトレーニングを目的として開発されたEMSとは異なり、「専用パッドの面積が小さい」、「専用パッド数が少ない」、「周波数が異なる」などの使用目的の違いからダイエット効果や筋力アップに関してはEMSよりも効果は低くなります。

トレーニング目的ではなく、筋肉疲労回復などを目的として開発された低周波治療器では作用が異なります。またEMSと低周波治療器との大きな違い一つとしては、医療機器として認可を取得しているかの違いになります。認可を取得することで「EMS」から「低周波治療器」という名称へ変わります。

その他にもEMSでは効率よく筋力アップができる周波数に特化した製品が多く、この点も低周波治療器と大きく違う点です。こり解消、血行促進、疲労回復などの効果でなく、ダイエット効果を優先したい場合はEMSの方が優れているといえるでしょう。

より高いダイエット効果を優先したい場合は「EMS」、こり解消、血行促進、疲労回復を優先しプラスαでダイエット効果も欲しいという方にはバランスが取れた「低周波治療器」がおすすめです。

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低周波治療は、電流の刺激によって、運動神経だけでなく感覚神経などにも働きかけ、筋肉疲労の回復や疼痛緩和を目的に用いられます。
EMSは電流の刺激によって筋収縮を起こすことで、筋力の増強を目的に用いられます。
出典：オムロン株式会社

EMSの中で医療認可を取得し、医療機器となった製品は「低周波治療器」と呼び名が変わります。
出典：低周波治療器とEMSの違い | 株式会社モン・スターズ

私は以前、低周波治療器を扱う会社の開発部門にいました。原理的には低周波治療器で代用できます。ただし、市販の低周波治療器は導子（ゲルの付いた体に当てる部分）が小さいのと、通販のCMでは大きな導子をたくさん付けてましたよね、だから一個の低周波治療器では効果は少ないので複数の低周波治療器を使わなければなりません。
出典：低周波治療器でダイエットできる？ | 教えて！goo

ダイエット効果は継続して使用することが条件

ダイエット効果を得るためには、EMSと同様に継続して使用することが大切です。気になるウエスト周りなどに使用する場合は、2日に1回など継続的に続けることでダイエット効果を得ることができます。

低周波レベルは、ご自身にあったレベルで使用しましょう。刺激が強すぎたり痛みを感じるような低周波レベルで使用すると、筋肉疲労などの原因になってしいトレーニング効果を得ることができない可能性があります。

1番低いレベルからスタートし、徐々に身体を慣らしながら低周波治療器を活用しましょう。

強い痛みや不快を感じるほどのレベルで使用しないでください。筋肉痛や筋肉疲労につながるおそれがあります。（筋肉痛とトレーニング効果は比例しません。）
出典：シックスパッド公式サイト

使用時間はしっかり厳守しよう

メーカーが定めている使用時間を超えるような長時間の使用は、筋肉疲労や体調不良の原因になったりなど効率の高いトレーニング効果を得ることができません。EMS、低周波治療器ともにメーカーによって使用時間は定められていますので使用時間を守り使用しましょう。

使用時間をしっかり守ることで、トレーニング効果、ダイエット効果などを効果的に得ることができます。

1箇所につき、1日1回までとしてください。同じ箇所への繰り返しの使用は筋肉疲労を起こすおそれがあるため、お控えください。
出典：シックスパッド公式サイト

1ヵ所に長時間（30 分以上）使用しないでください。治療部位の筋肉が疲労し、体調不良を起こす恐れがあります。
出典：オムロン株式会社

血行促進によるムクミ解消効果も

低周波治療器は、微量の電気刺激を身体に流すことで筋肉を収縮・弛緩させる作用があります。筋肉が収縮・弛緩することで血行が促進され、むくみを解消してくれる効果が期待です。

その他にも血行促進により、疲労回復や筋肉のこり解消などの効果も得ることができます。

低周波治療器の詳しい効果については下記の記事をご覧ください。
＞低周波治療器の効果と副作用について「血行促進・こり改善・疲労回復など」

低周波治療器によるダイエット効果アップにおすすめしたい2つのこと

ダイエット効果をアップするために、低周波治療器を合わせて行いたい3つのことをご紹介します。EMSや低周波治療器と併用することでダイエット効果をアップさせることができるので是非試してみてくださいね。

シャワーだけでなく半身浴または全身浴を行う

お風呂に浸かるだけでもダイエット効果があるのをご存知でしょうか？意外と知られていませんが、お風呂に浸かるだけでもダイエット効果を得ることができます。

入浴をすることで、全身の血行促進に繋がり代謝がアップするため脂肪が燃焼しやすい体質に改善されていきます。特に少し熱めの40～42℃のお湯で約10分間ほど全身浴を行う方法が最も効果が高いと言われています。

ただし、全身浴は身体への負荷も大きくなってしまうため、初めての方は半身浴からスタートするといいでしょう。半身浴であれば、37～38度ほどのぬるめのお湯に20～30分を目安に入浴を行いましょう。

入浴でのダイエット効果については下記の記事でも詳しく解説しています。
＞エプソムソルトで簡単ダイエット！入浴だけで痩せやすい体質に！

適度な筋トレと有酸素運動を併用すれば効果倍増！

有酸素運動だけでなく、適度な筋トレを合わせることでより高い脂肪燃焼効果を得ることができます。筋トレを行うことで筋肉量が増え、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効率を上げることができます。

理想としては、筋トレ後に有酸素運動を行うとより効果的です。

これには科学的な理由があり、筋トレを行うことで成長ホルモンと呼ばれるホルモンの一種が分泌されます。この成長ホルモンは筋肉や骨を強くする作用があります。

また筋肉や骨を強化してくれるだけでなく、脂肪の代謝を促し体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼させてくれるというダイエット効果もあることがわかっています。

そのため、筋トレで成長ホルモンを分泌させた後に、有酸素運動を行うことで効果の高いダイエットトレーニングを行うことができます。

BESTLABO厳選！ダイエットにもおすすめの低周波治療器3選！

低周波治療器 エレパルス HV-F128 / オムロン（OMRON）

• コスパ最強！はじめでの方におすすめ！
  低周波治療器 エレパルス HV-F128 / オムロン（OMRON）
  4,280円（税込）※相場（楽天参考）

  オムロン低周波治療器の中でもベストセラー商品である「HV-F128」。5,000円以下で購入することができるので、初めての方にもおすすめの低周波治療器です。

  12の自動コースに加えて5つのこだわりモードを搭載、症状や部位、お好みのもみ方などを自由に組み合わせることができます。

  低価格でありながら、本格的な低周波治療も行うことができる本格派です。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

総合評価4.47　レビュー件数：499件
※2022/1/4時点
手軽でとても気持ち良い！とにかく肩胛骨周り、背中（特に腰）の筋肉のコリがひどく、今までオムロンの叩き型マッサージャーや、もみ玉式のクッション型マッサージャーを使ってきました。
接骨院で当ててもらった低周波が案外いい感じだったので、家庭用の低周波治療器を購入することとして、この製品に行き当たりました。マッサージとしての効果を考えると、筋肉を強制的に動かすことによって、毛細血管など患部の血液が絞り出される働きがあるようです。もともとコリは筋肉中の血液の鬱滞が原因でもありますから、その意味では理にかなった治療法でしょう。とても軽く、また単四電池二本で長時間の使用が可能ですから、出張時などにも持って行っています。 この性能でこの値段！ コリに悩む人は皆さん買うべきです！（笑）

低周波マッサージ器 EV-804 / iStim

• EMS機能を搭載した2WAYタイプの低周波治療器
  低周波マッサージ器 EV-804 / iStim
  11,410円（税込）※相場（楽天参考）

  低周波だけでなく、トレーニング効果やダイエット効果も高いEMS機能を搭載した2WAYタイプの低周波治療器です。

  24種類もの自動モードを搭載し、お好みに合わせて幅広いモードを試すことができます。一般的な低周波治療器の専用パッドは2パッドですが、4パッド付属しているの広範囲でマッサージを行うことができます。

  ※医療機器認定を行っていない場合は低周波治療器ではなくEMSまたはマッサージ器という名称になります。

  楽天で詳細を見る

総合評価4.55　レビュー件数：628件
※2021/9/9時点

低周波治療器 HV-F312 / オムロン（OMRON）

• 温熱効果を搭載した高機能低周波治療器
  低周波治療器 HV-F312 / オムロン（OMRON）
  13,800円（税込）※相場（amazon参考）

  温治療モードと深部モードを搭載し、より痛みやコリに効果的な低周波治療を行うことができる高性能モデル。

  温治療モードでは、患部うぃじっくりと温めてから低周波治療を行うことで、高い血行促進効果によるコリやむくみ改善が期待できます。

  深部モードでは、奥の痛みやコリにも届く1,200Hzもの高い周波数で治療を行うことできます。慢性的なコリに効果を発揮してくれるので慢性的な腰痛や肩こりの方にもおすすめです。

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総合評価4.20　レビュー件数：3,166件
※2022/1/4時点
大変助かっています。妻が肩コリ・腰痛で使っており、大変気に入っています。先日、私は肩コリしないのですが、風邪を引いた際に肩コリ・頭痛がひどくなり、こちらを使いました。これを使うと、すぐに頭痛が良くなり、肩コリもかなり緩和されました。私自身、低周波治療器の効果に半信半疑でしたが、こんなにも効果があるのかと感動しました。