エプソムソルトで簡単ダイエット!入浴だけで痩せやすい体質に!

エプソムソルトで簡単ダイエット!入浴だけで痩せやすい体質に!

エプソムソルトで簡単ダイエット!入浴だけで痩せやすい体質に!

「エプソムソルト入浴で脂肪は燃焼するの?体重は減る?」、「エプソムソルトでダイエット効果は本当にあるの?」などエプソムソルトのダイエット効果について気になっている方も多いではないでしょうか。今回はエプソムソルトの気にあるダイエット効果について詳しく解説していきます。

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エプソムソルトのダイエット効果とは?

通常の入浴よりも高い温熱効果やデトックス効果(発汗作用)を得ることができるエプソムソルト。エプソムソルトには脂肪を燃焼しやすい体質に改善し、有酸素運動と同等の効果が期待できると言われています。それではさっそく、エプソムソルトのダイエット効果について詳しく解説していきます。

高い温熱効果で脂肪燃焼しやすい体質に

実は、通常の入浴でもダイエット効果があることはご存知でしょうか。入浴は、身体全身の血行を促し代謝が上がるため、脂肪が燃焼しやすい体質になりやすくなります。

エプソムソルトを入れた入浴では、優れた温熱効果と発汗作用で通常の入浴よりも高い効果を得やすくなるでしょう。入浴時にも半身浴と全身浴ではそれぞれ効果が異なります。それぞれの効果の違いについてみていきましょう

高い温度で全身浴:有酸素運動と同等の効果が期待できる

全身浴は、半身浴よりもお湯との接触面が多いため効率よく全身の血行を促すことができます。入浴前にストレッチなどを行い筋肉をほぐしてから入浴するとより高い効果を得られるでしょう。

また入浴時に、足先からふくらはぎ、太ももと順番に優しくマッサージしてあげることも効果的です。お湯の温度は40度以上が効果的とされていますが、エプソムソルトの効果により通常よりも温熱効果が高いため、身体に無理のないように温度調節を行いましょう。

体の芯から温まって汗をかく入浴は、体全体の代謝がよくなり基礎代謝量をアップさせる効果も期待できます。お風呂に入る習慣をつけることで、徐々に痩せやすい体質=脂肪を効率よく燃やせる体につながるというわけです。
出典:お風呂ダイエットで脂肪燃焼!痩せるお風呂の入り方とは? | All About

入浴も全身をお湯で温めることで血流が促され、熱が生成されて代謝が上がり、脂肪を燃やすという有酸素運動と同じような効果が得られるとも考えられています。高い効果を得るには、やや熱めのお湯に全身を浸かる全身浴がよいとされています。
出典:入浴も有酸素運動と同じ効果があるって本当なの? | Well-being Guide

ぬるめで半身浴:身体への負担が少なく初心者にもおすすめ

37~38度ほどのぬるめのお湯での半身浴は、全身浴よりも身体への負担が少なく初心者の方にもおすすめです。ぬるめのお湯でじっくりと身体を温めることで、身体の芯から温めることができます。

じわじわと汗が出てくる半身浴でもしっかりと毒素を排出するデトックス効果があるため、脂肪が付きにくい体質へ変えていってくれます。

エプソムソルト入浴はむくみ解消にも効果的

エプソムソルト入浴は、脂肪が燃焼しやすく痩せやすい体質になるだけでなく、気になる下半身のむくみ解消にも効果的です。足のむくみが気になる方にもエプソムソルト入浴はおすすめです。

先ほどもお伝えした通り、エプソムソルトを使用することで高い温熱効果やデトックス効果が期待できます。血行不良が主な原因となるむくみに対してエプソムソルト入浴は有効的です。

むくみが解消することで脚痩せ効果も期待でき、一石二鳥の効果を得ることができます。

下半身のむくみの多くの原因は血行不良

長時間の立ち仕事やデスクワークによって同じ姿勢が続くと、血行不良が起きやすくなります。血行不良が起きると老廃物や水分が溜まりやすくなり「むくみ」を発生させてしまいます。

その他にも自律神経の乱れによって、血管が収縮し血行不良が起きることでむくみを発生させてしまう場合もあります。通常の入浴よりも高い温熱効果があり自律神経の乱れも整えてくれるエプソムソルトは、血行不良や自律神経の乱れなどが原因のむくみにも効果的です。

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