バランスボールのおすすめ10選！ダイエット効果もご紹介！

自宅で簡単にダイエットやトレーニング、エクササイズやストレッチなど幅広い用途で使用できるバランスボール。
椅子として使えるタイプなどもあり、デスクワークをしながらトレーニングもでき人気を集めています。

正しい使い方で使うことで、体幹や腹筋を気軽に鍛えることができ、腰痛の改善やダイエット効果も。
大人用だけでなく子供用サイズも発売されているのでお子さんの運動にもおすすめです。

今回は、バランスボールの選び方と厳選したおすすめの人気バランスボールをご紹介します。

バランスボールの効果について

バランスボール（エクササイズボール）は元々はリハビリ用に開発されました。
今ではご家庭からスポーツ選手やアスリートのトレーニングツールとして幅広く取り入れられるようになりました。

バランスボールを取り入れることでの効果を具体的にご紹介します。

ダイエット効果も！

バランスボールによるトレーニングで、インナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝が上がり体脂肪が燃焼しやすいダイエットに適した身体になります。

バランスボールによるトレーニング自体の消費カロリーは高くないため、減量ダイエットよりもウエスト周りのシェイプアップなど見た目の美しさを整えるダイエットに適しています。

体重を減らしたいという方には、バランスボールと有酸素運動や食事制限などと組み合わせるとより効果的です。

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腰痛や肩こりにも効果的！

バランスボールで腹筋や背筋など全身の筋肉を使うことで、血行が良くなり腰痛や肩こりなどにも効果があるとされています。
長時間のデスクワークが続くと、どうしても全身の血行が悪くなってしまいます。

バランスボールを使うことで、全身の血行を良くし腰痛や肩こりになりにくい体質にしてくれます。

インナーマッスルが鍛えられ美姿勢に！

先ほどもご紹介した通り、バランスボールを使うことでインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。
インナーマッスルは、身体のバランスや姿勢を整える際に必要不可欠な筋肉なので、インナーマッスルを鍛えることで猫背などが改善し美しい姿勢に整えてくれます。

さらにインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝がアップし、体脂肪が燃焼しやすい体質に改善していきます。猫背や姿勢が気になる方の姿勢矯正には最適なトレーニングです。

バランスボールの選び方

身長に合わせてサイズを選ぶ

バランスボールは、基本的には「55cm」、「65cm」、「75cm」の3つのサイズ展開になります。
バランスボールのサイズ選びは、ご自身の身長に合わせて選びましょう。

目安としては、160cm以下の場合は55cm、160～175cmの方は65cm、175cm以上の方であれば75cmが目安となります。
正しいサイズを選ぶことでより効率的なトレーニング・エクササイズ効果を得ることができます。

トレーニング内容に合わせた耐荷重をチェック

バランスボールの耐荷重もバランスボールを選ぶうえでは大切なポイントです。
座ったりストレッチなど軽い運動用であれば、ご自身の体重以上のタイプを選べば基本的には問題はありません。

負荷を加えたり本格的なトレーニングを行う場合は、耐荷重が大きいタイプがおすすめです。
200～300kg程の強い負荷にも耐えられるタイプを選びましょう。

安全性の高い「ノンバーストタイプ（アンチバースト）」がおすすめ！

ノンバーストタイプは、万が一バランスボールに穴が開いてしまったりしてもゆっくりと空気が抜ける二重構造タイプなのでより安全性の高いバランスボールです。

バランスボール自体はとても頑丈な素材で作られていますので簡単に割れるということはないですが、負荷の大きいトレーニングを行う場合はノンバーストタイプがおすすめです。

付属品で選ぶ

椅子としても使える台座付き

台座付きのバランスボールであれば、オフィスチェアや普段の椅子の代わりとしても使用することができます。
作業をしながらトレーニングすることができるので効率よくトレーニングが可能です。

座ったまま腹筋や背筋を集中的にトレーニングしたい方や姿勢を矯正したい方におすすめです。

初心者の方に嬉しい！トレーニングマニュアルやDVD付き

初めてバランスボールでトレーニングを行う方には、トレーニングマニュアルやDVD付きがおすすめです。
初めての方でもわかりやすくポーズやトレーニングを解説してくれるのでスムーズにトレーニングをすることができます。

簡単なトレーニングやポーズから、徐々に難易度を上げていきましょう。

バランスボールのおすすめ10選！

• 安心安全のアンチバーストタイプ！
  バランスボール 65cm エアポンプ付き / リオレス（RIORES）
  1,720円（税込）※相場（楽天参考）

  万が一バランスボールに穴が開いてしまっても破裂せずに徐々に空気が抜けていくアンチバーストタイプ。パステル調の淡いカラー展開で女性に人気の高いバランスボールです。サイズは65cmタイプで幅広いエクササイズやトレーニングも可能です。

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• トレーニングマニュアル付きですぐに始められる！
  バランスボール・ヨガボール 55cm ダブルアクションエアポンプ付き / 鉄人倶楽部（IRONMAN CLUB）
  1,080円（税込）※相場（楽天参考）

  初心者の方にも嬉しいトレーニングマニュアル付きで、届いてすぐにトレーニングを開始することができます。ダブルアクション仕様のエアポンプが付属しているので、押しても引いても空気が入り効率よく空気を入れることが可能です。ブルーは安心のアンチバーストタイプ。

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総合評価4.28　レビュー件数：553件
※2020/8/11時点
クリニックのすすめで、バランスボールを使った妊婦体操を進められ購入しました。初めてお買い物するショップさんでしたが、レビューが良かったのでこちらにしました！価格は近所のホームセンターより少しお安い感じでした！商品自体も、問題ないです！夫が付属の空気入れを使い10分くらいで膨らましてくれました！身長が153cmの私でも使いやすいサイズです！夫（体重70kgくらい）もおもしろがって遊んでますよ～！！

• 人気雑誌「anan」でも紹介された次世代バランスボール！
  バランスボール フィットネスチェア 40cm / バランスワン
  12,000円（税込）※相場（楽天参考）

  人気雑誌「anan」の美脚美尻特集での紹介や同じくanan「カラダにいいカタログ」認定など話題の椅子型バランスボール。バランストレーニング、フォームローラー、ヨガなどさまざまな用途で使うことができるので体幹トレーニングや筋膜リリース、ストレッチと幅広いメニューができ人気のバランスボールです。

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• シックスパッドが手がけるスタイリッシュなバランスボール！
  バランスボール シックスパッド 55cm 簡易ポンプ付き / エムティージー（MTG）
  4,930円（税込）※相場（楽天参考）

  美顔ローラー「リファカラット（ReFa CARAT）」、EMS「アブズフィット2（absfit2）」などを手がけるエムティージー（MTG）のバランスボール。他のバランスボールにはないスタイリッシュなデザインで男女問わず人気の高いバランスボールです。デザイン性の高いバランスボールを探している方におすすめです。耐荷重は100kgまで対応。

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• 転がりにくくインテリアに馴染みやすい！
  バランスボール シーティングボール（SITTING BALL） 65cm エアポンプ付き / ヴィヴォラ（Vivora）
  11,000円（税込）※相場（楽天参考）

  ソファのような素材感でインテリアに馴染みやすいデザインが特徴的なバランスボールです。カバー底面にフロアリングをつけることで転がりにくく安定感のある座り心地を実現。トレーニングやエクササイズだけでなく、リビングや寝室のスツールとしても使うことができます。軽量でカバーにハンドルが付いているので持ち運びにも便利です。

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• スウェーデン発！カラーリング豊富な椅子タイプ！
  バランスボール 椅子タイプ エアポンプ・エクササイズDVD付き / ジェリーフィッシュチェア（JELLYFISH CHAIR）
  12,000円（税込）※相場（楽天参考）

  フィットネスとデザインの融合をコンセプトに開発されたジェリーフィッシュチェア（JELLYFISH CHAIR）はインテリアにも馴染みやすく、椅子タイプで安定しているので無理なくトレーニングすることができます。カラーバリエーションも豊富なのでインテリアに合わせて選ぶことができます。初心者にも嬉しいエクササイズDVD付き。

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• 身体をほどよく刺激してくれるイボ付き！
  バランスボール・ヨガボール ハーフイボタイプ 55cm ダブルアクションエアポンプ付き / 鉄人倶楽部（IRONMAN CLUB）
  1,780円（税込）※相場（楽天参考）

  バランスボールの半分がイボ付きの2WAYタイプのバランスボール。身体をほどよく刺激してくれるのでトレーニングやストレッチにおすすめです。イボ付きではない方は長時間の体幹トレーニングなどに使うなど気分や用途に合わせて使い分けることができます。バランスボール自体にも使用方法が記載されているので初心者の方でも安心です。

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• ハンドポンプ・リング・DVD付きのフルセット！
  バランスボール 55cm ハンドポンプ・リング・エクササイズDVD付き / 東急スポーツオアシス
  3,680円（税込）※相場（楽天参考）

  リング付きで転がりにくく椅子としても使用することができます。効果的なエクササイズを収録したDVD付きで初めての方でも安心です。耐荷重は300kgと高く負荷の大きいトレーニングにも対応することができます。ハンドポンプ付き。

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• コスパ重視の方におすすめ！
  バランスボール 55cm フットポンプ付き / イージーエス（EGS）
  1,280円（税込）※相場（楽天参考）

  1,000円台で購入できるのでコスパ重視の方や初めての方におすすめのバランスボールです。万が一に穴が開いても安心なアンチバーストタイプ。エアポンプも付属しているので到着後すぐに使用できます。

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総合評価4.35　レビュー件数：1,074件
※2020/8/11時点
基本はイスとして使用(*^^*)フットポンプ付きでしたので到着後すぐに空気を入れて使用できました。アンチバースト仕様なので安心して使用できます。基本はリビングでイスとして使用！片足だけ床から離して体幹を鍛えるところから始めて現在は少しの時間ですが両足離せるようになりました(*^^*)座りながら上半身をひねったり、弾んだり、思い付くまま楽しく体を動かしています。バランスボールは手軽に使用できる最強のダイエット、運動不足解消アイテムだと実感しました(^^)

• 楽天ランキング1位を獲得！
  バランスボール 65cm フットポンプ付き / ダバダ（DABADA）
  1,398円（税込）※相場（楽天参考）

  楽天デイリーランキングで1位を獲得するなど人気のバランスボールです。トレーニングやエクササイズが楽しくなるポップなカラーリングも人気。フットポンプ付きなので足で簡単に空気を入れることができます。

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総合評価4.16　レビュー件数：1,057件
※2020/8/11時点
家でのストレッチ。今更ですが欲しくて購入しました！安いのにしっかりしていて空気入れも付いていて届いたその日から使えました。colorはシルバー、光沢あってとても綺麗。リビングに置いておりますがインテリアの邪魔もいたしません。おすすめです。

まとめ

自宅やジムなどで簡単にトレーニングやエクササイズが可能なバランスボール。
椅子として使用できるタイプも人気で、デスクワークをしながらトレーニングすることができます。

今回は、バランスボールのおすすめ10選と選び方のポイントをご紹介しました。
今回ご紹介したおすすめ10選や選び方のポイントを参考に、ご自身に最適なバランスボールを見つけてくださいね。