凝り固まった筋肉をほぐし、手軽に筋膜リリースを行うことができるマッサージガン（リカバリーガン）。
今回は、マッサージガン使用時の注意点についてご紹介します。
使用方法をしっかりと守り効果的にマッサージを行いましょう。
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マッサージガン（リカバリーガン）の注意点
マッサージガンの使用時間は1回あたり10分を目安に
マッサージガンの使用時間は1回あたり10分を目安に行いましょう。長時間の使用はかえって逆効果となります。また同一箇所への連続使用は3分以内におさえましょう。
少しずつ使用時間も調節していくとベスト
初めての方や使い始めの方は、10分よりも短い時間で開始しましょう。
使いはじめに強い刺激を与えると逆効果になってしまう場合があります。効果的に筋肉をほぐすためにも慣れてきたら使用時間を延ばすなど調節を行うことがポイントです。
マッサージガンを肌にやさしく当てる
マッサージガンを強く押し当てて使用することは推奨されていません。
使用時はやさしく肌に当てるように使用することでしっかり筋膜リリースすることが可能です。
お腹、胸、頭部、首、ひじ、ひざ、背骨などの骨部への使用はできない
事故やケガ、体調不良の原因となるため骨部などへの使用は控えましょう。
また乳児や子供への使用もできません。
危険な部位を避ける。筋肉に集中し、首、脇下、鼠径部の大きな血管構造や、背骨などの骨を避ける。
出典：マッサージガンの実態とその必要性 | ナイキ（NIKE）
医用電子機器を使用している方は使用できない
医用電子機器を使用されている場合にマッサージガンを使用すると、医用電子機器の誤作動を招く恐れがあるため使用は禁止されています。下記の医用電子機器を使用されている場合は使用できません。
・ペースメーカーなど体内植込式医用電子機器
・人口心肺などの生命維持医用電子機器
・心電計などの装着型医用電子機器
ケガや疾患がある方は医師と相談し使用しましょう
事故やケガ、体調不良の原因となる可能性が高いため、下記に該当する方はかかりつけ医に相談してからマッサージガンを使用しましょう。
・悪性腫瘍のある方
・心臓疾患など心臓に障害がある方または血栓のある方
・血管障害、毛細血管拡張、血圧異常の方
・薬を服用中または妊娠、出産直後の方
・糖尿病など末梢循環障害による知覚障害のある方
・キズや湿疹など異常がある方
・発熱している方
・体調不良など身体に異常のある方
・骨折、捻挫、肉離れ、骨粗しょう症など急性疾患のある方
・背骨に異常がある方、背骨が曲がっている方
・医療機関で治療中の方
・神経障害、皮膚知覚障害、アレルギー体質、皮膚病、アトピー性皮膚炎、敏感肌の方
