肩甲骨はがし・肩こりに効果的な温熱低周波治療器のおすすめ3選！

今回は肩こりや姿勢改善効果も期待できる肩甲骨はがしに効果的な温熱機能を搭載した温熱低周波治療器のおすすめ3選をご紹介します。併用すると効果的なビタミン剤、鎮痛作用のある湿布もご紹介しております。

また肩こりの原因なども詳しく解説しているので、肩こりや猫背、肩甲骨はがしに興味がある方は是非参考にしてみてくださいね。

肩こりの主な原因

肩こりの原因には、筋肉疲労・緊張、血行不良などが主な原因として挙げられます。

長時間の同じ姿勢や偏った姿勢など

デスクワーク、テレワークなどで長時間同じ姿勢を続けていたり、姿勢が悪い状態を続けていたりすると肩や首の筋肉の緊張状態が続き、肩こりを引き起こしてしまいます。

筋肉の緊張状態が続くことで、疲労物質が溜まり血行不良を引き起こし、さらに筋肉が硬くなっていくという悪循環が発生してしまいます。

スマホの使用や眼精疲労による肩こり

私たち人間の頭の重さは約5～6kgとボーリングボールと同じくらいの重さがあります。スマホなどを操作したり見たりする際に、身体が前かがみになり首が前に出た状態になると、約5～6kgの重さがある頭を肩や首の筋肉で支えなければいけません。

そうした状態が続くと、肩や首の筋肉に大きな負荷がかかり、肩こりを引き起こしてしまいます。

また眼精疲労がたまると、目の周辺の筋肉や肩、首の筋肉が緊張してしまい、肩こりの原因となってしまいます。できるだけ長時間小さい文字や画面を見ないように心がけましょう。

五十肩など加齢による肩こり

椎骨と椎骨の間には、衝撃を和らげてくれるクッションの役割を果たしてくれる「椎間板」があります。

この椎間板や椎骨は加齢とともに少しずつ変形したり、硬くなってしまい脊髄や神経を圧迫してしまうことがあります。それが原因となり、肩こりを引き起こす場合もあります。

四十肩や五十肩は、肩の関節である「腱板」という組織が老化などにより炎症を引き起こすことが原因と言われています。

疾患がある場合も肩こりになりやすい

上記以外でも貧血、低血圧、高血圧、狭心症、心筋梗塞、胃潰瘍などが原因で肩こりを引き起こす場合があります。また過度なストレスや噛み合わせが悪い場合も肩こりの原因になる場合があります。

肩こりや姿勢改善に効果のある肩甲骨はがしとは？

パソコンを使ったデスクワークやスマホなどの普及により前傾姿勢が長時間続くことで、筋肉が緊張し固まり肩甲骨が埋もれてしまい背中全体が丸まってしまい、首こりや肩こりの原因となってしまいます。

肩甲骨はがしとは、緊張などにより固まった肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで肩こりを改善し、肩甲骨を正常な位置に戻していきます。温熱低周波での治療と合わせて肩甲骨ストレッチを行うとより効果的です。

肩甲骨はがしの効果について

肩甲骨はがしを行うことで、肩こり改善や姿勢改善などの効果を得ることができます。それぞれの効果について詳しく解説していきます。

肩こり改善効果

温熱低周波治療器を使い治療することで、血行促進効果が期待でき疲労物質などを排出してくれるので疲労回復や筋肉のコリを軽減してくれます。肩甲骨周辺の筋肉をほぐしてあげることで、肩甲骨の可動域も広がり関節や筋肉が緩み、肩こりが改善されます。

前かがみ気味の猫背や姿勢改善

長時間のデスクワークやスマホの使用などで前かがみの状態が続くと、肩甲骨が広がったままの状態で固まり巻肩や猫背の原因になってしまいます。

肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、可動域を広げてあげることで肩甲骨が正常な位置に戻りやすくなり結果的に猫背や姿勢改善の効果が期待できます。巻肩や猫背が気になる方は是非肩甲骨周辺の筋肉をほぐしてあげてくださいね。

肩こりと辛い頭痛の関係性とは？

頭痛には、大きく分けて「緊張型頭痛」、「片頭痛」、「群発頭痛」の3種類に分けられます。また頭痛の悩みを抱える70%以上の方が緊張型頭痛と言われています。

筋肉と深い関係性がある緊張型頭痛について詳しく解説していきます。

筋肉の緊張が引き起こす緊張型頭痛

過度なストレスや運動不足、デスクワークなどが原因で、首や肩の筋肉が緊張し固くなり血行不良によって引き起る頭痛です。またスマートフォンやパソコンの酷使による眼精疲労が原因で、緊張型頭痛になる場合もあります。

緊張型頭痛の症状としては、頭全体を締めつけられるような頭痛で、長時間症状が続く場合もよくあります。慢性化することもあるので、肩や首の筋肉を定期的にほぐしてあげることがとても大切です。

低周波治療器では、電気刺激によって血行を促進させて、筋肉の緊張を和らげることができます。緊張型頭痛に悩んでいる方にも低周波治療器は効果的といえるでしょう。

低周波治療やストレッチ以外の肩こり改善方法

低周波治療と併用して行いたいのが、ビタミン剤の摂取と痛み成分を和らげてくれる消炎鎮痛成分を配合した湿布の活用です。それぞれの効果について詳しく解説していきます。

後半では、肩こりに効果的な磁気ネックレス、ビタミン剤、湿布などもご紹介します。

肩こりにビタミンが効く？

筋肉疲労、血行不良、末梢神経のケアには、ビタミンの補給が有効であることがわかっています。

ビタミンB1

ビタミンB1には食事で摂取した糖質を筋肉などに必要なエネルギーに変えてくれる働きがあります。筋肉を酷使した場合、乳酸が溜まり筋肉が固くなってしまいます。ビタミンB1は、筋肉疲労や筋肉の緊張を和らげてくれる効果があり、肩こりなどが気になる方にもおすすめの栄養素です。

ビタミンE

ビタミンEは、「若返りのビタミン」と呼ばれるほどアンチエイジング効果が高いビタミンです。ビタミンEを摂取することで、血行を促進し、血管の廊下を予防し体内で発生する過酸化脂質の増加を抑制してくれる働きもあります。

またホルモンバランスを整えてくれたり、抗酸化作用にも優れています。

ビタミンB12

末梢神経にダメージがある場合も肩こりの原因の一つとして挙げられます。ビタミンB12は、タンパク質とリン脂質の合成を促進し末梢神経を修復してくれる働きがあり、肩こりにも効果的とされています。

肩こりには消炎鎮痛成分を配合した湿布がおすすめ

肩こりが発生すると、痛みを引き起こすブラジキニンやヒスタミンなどの発痛物質が生成され、感覚中枢に作用してコリだけでなく、肩こりによる痛みも生み出してしまいます。

同時に痛みを引き起こす生理活性脂質であるプロスタグランジンが生成されます。プロスタグランジンは、筋肉の炎症を引き起こしたり、神経に作用して肩こりの痛みを増幅させる作用があります。

痛みが発生することで、筋肉がより緊張してしまい、悪循環を繰り返してしまいます。そのため、低周波治療を合わせて鎮痛作用がある湿布を併用することが効果的です。

肩甲骨はがし・肩こりに効果的な温熱低周波治療器3選！

• 温治療と深部モードを搭載した高機能モデル！
  温熱低周波治療器 HV-F312 / オムロン（OMRON）
  13,800円（税込）※相場（amazon参考）

  ひどいコリや痛みにも効果的な「温治療Pro」と「深部モード」を搭載した高機能モデル。温治療モードでは15分間じっくりと患部を温めてから、15分間低周波治療を行うことでより高い効果を得ることができます。

  痛みを感じる患部には、「深部モード」がおすすめです。1,200Hzの高い周波数で患部の奥まで低周波が届きしっかりと治療してくれます。関節や腰、肩などの痛みやコリにおすすめの機能です。

  充電式なので持ち運びにも便利、強さレベルは20段階まで調節可能。

  amazonで詳細を見る

総合評価4.20　レビュー件数：3,166件
※2021/9/9時点
大変助かっています。妻が肩コリ・腰痛で使っており、大変気に入っています。先日、私は肩コリしないのですが、風邪を引いた際に肩コリ・頭痛がひどくなり、こちらを使いました。これを使うと、すぐに頭痛が良くなり、肩コリもかなり緩和されました。私自身、低周波治療器の効果に半信半疑でしたが、こんなにも効果があるのかと感動しました。

• 大型温熱サポーターと4つのパッドで広範囲をカバー！
  温熱電気治療器 HV-F5200 / オムロン（OMRON）
  25,800円（税込）※相場（amazon参考）

  こりに効果的な「コリ用マッサージ波形」を採用し、大型温熱サポーターと4つのパッドで1度で効率よく広範囲に治療することができます。

  新開発の大型温熱サポーターは、肩・首・腰などを広範囲に包み込み暖めることで血行を改善し、つらい症状を緩和してくれます。電気治療の前後に温熱治療を行うことでより高い効果を得ることができます。

  またディスプレイには、低周波治療がはじめての方にも嬉しいパッド貼り付けガイドが表示されるので、パッドの貼り付け位置などを確認しながら治療が可能です。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

• コンパクトサイズで温治療を搭載！
  温熱低周波治療器 HV-F321 / オムロン（OMRON）
  15,800円（税込）※相場（楽天参考）

  患部を約30秒温めてから、約60秒間低周波刺激を行い温熱と低周波刺激を交互に行ってくれる温治療モードを搭載。コンパクトサイズ（縦103×横103×厚さ29mm）でカラーバリエーションもホワイト・ブラウンの2カラーから選ぶことができます。

  治療箇所は肩・腰・関節などの計6か所と「たたく」、「もむ」、「おす」の3種類のモードを搭載しています。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

肩こりに効果的な鎮痛作用がある湿布・貼り薬3選

ロキソニンSテープ 大判Lサイズ 7枚入り / 第一三共ヘルスケア

• 優れた鎮痛消炎効果を持つロキソプロフェンナトリウム水和物を配合！
  ロキソニンSテープ 大判Lサイズ 7枚入り / 第一三共ヘルスケア
  1,280円（税込）※相場（楽天参考）

  優れた鎮痛消炎効果を持つ「ロキソプロフェンナトリウム水和物」を配合、肩こりなどの痛みに直接届き作用してくれます。

  湿布の伸縮性もよく、剥がれにくくピッタリと患部にフィットします。肩や腰などに広範囲で効いてくれる大判サイズ。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

サロンパスEX 温感 40枚 / 久光製薬

• 慢性的な肩こりに効果的な温感タイプ！
  サロンパスEX 温感 40枚 / 久光製薬
  1,580円（税込）※相場（楽天参考）

  鎮痛消炎効果のあるインドメタシン3.5%を配合、慢性的な肩こりなどにおすすめの温感シップタイプです。

  トウガラシエキスを配合することで温感効果をプラスし、患部の血行を促進してくれます。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

フェイタスZα ジクサス 21枚 / 久光製薬

• アリナミン独自の抗疲労成分を配合！
  フェイタスZα ジクサス 21枚 / 久光製薬
  1,480円（税込）※相場（楽天参考）

  有効成分ジクロフェナクナトリウムとメントールを配合した鎮痛消炎テープ。メントールを配合することで効果感をアップ。

  微香性で香りが気になりにくく、全方向伸縮で患部にピッタリフィットしてくれます。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

肩こりに効果的な塗り薬3選

ロキソニンSローション 25g / 第一三共ヘルスケア

• 痛みがある患部までしっかり届く！
  ロキソニンSローション 25g / 第一三共ヘルスケア
  1,130円（税込）※相場（楽天参考）

  鎮痛消炎効果が高いロキソプロフェンナトリウム水和物を配合し、奥深くにある痛みまで直接届き、痛みを抑えてくれます。

  無香料、無色透明なので、目立ちにくく、気になるときにサッと患部に塗ることができます。速乾性も高いため、急いでるときにもおすすめです。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

サロンパスローション 85ml / 久光製薬

• 有効成分サリチル酸グリコールを配合！
  サロンパスローション 85ml / 久光製薬
  580円（税込）※相場（楽天参考）

  有効成分サリチル酸グリコールを配合し、肩こり、筋肉痛に高い効果を発揮してくれます。メントールも配合されているので、爽快感のある使い心地も特徴です。

  届きにくい患部へも塗りやすい「らく塗り」ボトルを採用し、無理せず楽に塗ることができます。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

フェイタスローション 50ml / 久光製薬

• 抗炎症・鎮痛効果が高いフェルビナクを3%配合！
  フェイタスローション 50ml / 久光製薬
  1,080円（税込）※相場（楽天参考）

  抗炎症・鎮痛効果が高いフェルビナクを3%配合したフェイタスローション。痛み成分であるプロスタグランジンの生成を抑えて、筋肉の痛みを抑制してくれます。

  コリなどから発生する痛みから、関節痛にも優れた効果を発揮してくれます。塗りやすさを追求したボトルデザインで気になる部分にサッと塗布することができます。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

肩こりに効果的なビタミン剤3選

アリナミンEXプラスα 140錠 / アリナミン製薬

• アリナミン独自の抗疲労成分を配合！
  アリナミンEXプラスα 140錠 / アリナミン製薬
  4,580円（税込）※相場（楽天参考）

  アリナミン独自の抗疲労成分である「フルスルチアミン」に加えて、神経機能維持に効果的なビタミンB6、ビタミンB12を配合。

  あらゆる代謝に関わりのあるパントテン酸カルシウム、血行促進に効果的なビタミンE、ビタミンB1・B6・B12の働きをサポートしてくれるガンマーオリザノールも配合し、筋肉疲労への効果を高めてくれます。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

ユンケル B12 アクティブα 120錠 / 佐藤製薬

• 弾力性を与えてくれるコンドロイチン硫酸エステルナトリウム配合！
  ユンケル B12 アクティブα 120錠 / 佐藤製薬
  3,400円（税込）※相場（楽天参考）

  末梢神経の機能を整えて、神経痛、腰痛、手足のしびれに効果的なメコバラミン（活性型ビタミンB12）を配合。

  ビタミンEには天然型を配合することで末梢の血行を促進し、つらい肩こり、腰痛に効果を発揮してくれます。さらに弾力性・保水性をサポートしてくれるコンドロイチン硫酸エステルナトリウムも配合。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る

新ネオビタミンEX 270錠 / 皇漢堂製薬

• コスパに優れた肩こりに効くビタミン剤！
  新ネオビタミンEX 270錠 / 皇漢堂製薬
  2,180円（税込）※相場（楽天参考）

  ビタミンB1誘導体であるフルスルチアミン塩酸塩、ビタミンB6、ビタミンB12などのビタミンB群に加えて、パントテン酸カルシウム、ビタミンE、ガンマ-オリザノールを配合。

  パントテン酸カルシウムとガンマ-オリザノールがビタミンの作用をサポートし、効果を高めて肩こり、手足のしびれ、眼精疲労などの症状を改善してくれます。

  楽天で詳細を見るamazonで詳細を見る